林修先生：ダイエットに関する初耳学「豆電球をつけて寝ると？？？？？」６月２８日　

2015年6月28日 [初耳学（林修先生）]

林修先生の弱点が発見される！！
林修先生はわからないとき⇒笑顔
余裕な時⇒困り顔をする
初耳学：ダイエット

豆電球をつけて寝ると太りやすい

わずかな明るさが食欲に影響

わずかな明るさが食欲に影響する

…という事実が５００人のデータから実証されている。
食事や運動が太りやすさに関連する…というのは、よくわかりますね。
特に食事に関しては
「運動指導者が断言! ダイエットは運動１割、食事９割」
という本が売れていましたから…。ただ、
明るさと太りやすさ…ってぱっと関連付けられないです。

論理的に見ていくと、次のようになるようです。
明るい部屋で眠る
⇒生活リズムが乱れ、睡眠が浅くなる
⇒食欲を抑える「レプチン」というホルモンが
出にくくなる（分泌されにくくなる。）

ダイエット：レプチンの説明

つまり...豆電球をつける
⇒睡眠中のわずかな明るさにより「レプチン」が減少
（満腹ホルモン分泌量が減る＝レプチンが減る）
⇒食欲に影響を及ぼす

レプチンが減少し満腹感が感じにくくなり
食べ過ぎて太ってしまう。

豆電球だけではなく他にも…
照明をつけっぱなし／テレビをつけたまま
⇒満腹ホルモンを減少させる原因になる
どちらにも私は該当するので…
これが原因でやせなかったのかぁ～…と言い訳してみる。

…話は戻して….
真っ暗の中で寝ている人に比べて、
豆電球程度の明るさで寝ている人では
肥満の割合が１．９倍であると分かったそうです。

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尚、真っ暗の中で眠れない…という人もいると思いますが
そういう方は豆電球等をつけつつアイマスクを利用するといい
…とアドバイスしていました。

補足ですが…５２８人の研究データから
…って言ってますが、このデータの人数
少なすぎやぁ～しませんかねぇ？？？
どちらかというと、科学的に…というより
ホンマでっか？…的なイメージな気がします。

でも、私は今日からやってみますが…。
決めた！！私…今日から真っ暗で寝るわ！


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