林修先生の初耳学（７月１２日）ストレッチの効果

2015年8月14日 [初耳学（林修先生）]

日頃から忙しいのにランニングを欠かさない林先生！ですが、
２００７年にシドニー大学から出された論文から出題

ケガの予防のために 運動前に行うストレッチは意味がない！

林先生…知ってた！！
林先生はストレッチの本だけで１０冊ほど持っているそうです。
忙しいのに、本をきっちり読んでいたりで、
タイムマネジメントもしっかりされていますねぇ～。
うらやましい限りですが…私は、ホンマでっかＴＶで亀井眞樹先生
ちゃんと「何もしない日」を作ることが大事…って言ってたんで
ちゃんと積極的にダラダラしたい！
ちなみに、上記の発言は俳優の綾野剛さんに対して言ったもの
綾野剛さんはストイックそうですから、ダラダラしないと…。

…話は戻して、林修先生の解説よると….
ストレッチには二種類ある…そうで

『静的ストレッチ』と『動的ストレッチ』

静的ストレッチ…静止して筋肉を伸ばしぱなしにする
動的ストレッチ…動かしながら伸ばす
どちらのストレッチも間接の可動領域を広げたり
血流をよくしたりする効果がある。

筋肉というのは一種のゴムですから
これから使うのに（使う前から）ギューっと
伸ばして、何かいいことありますか？
…となって、ケガの予防にはならない。
ましてや、静的ストレッチを行ったため
記録が落ちた…という論文がある。
…では、何のためにストレッチをするのかというと
大事なのは、運動前に体温をあげること
体温が上がっている状態で伸ばすことには意味がある！

動的ストレッチ　⇒　運動前が効果的
静的ストレッチ　⇒　運動後やお風呂上がりにやる


【関連記事】こちらの記事もご覧ください。

タグ：

サブコンテンツ

Copyright (C) 2024 代ゼミ・東進の予備校講師（サテライン映像）の評判・評価情報局 All Rights Reserved.

このページの先頭へ